철분 영양제를 먹기 시작한 뒤 예상하지 못한 불편을 겪는 사람들이 있습니다.바로 변비입니다.인터넷을 검색해 보면 실제로 이런 질문이 상당히 많습니다.철분제 먹으면 변비 생기나요철분제 변비 해결 방법철분제 먹고 배가 불편해요철분 영양제 부작용철분은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만 일부 사람들에게는 소화 불편이나 변비를 유발할 수도 있습니다.그래서 오늘 글에서는 철분제를 먹으면 왜 변비가 생길 수 있는지 그리고 철분 영양제를 복용할 때 알아두면 좋은 점들을 정리해 보겠습니다.철분은 어떤 역할을 하는 영양소일까철분은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다.대표적으로 헤모글로빈과 관련된 성분입니다.헤모글로빈은 혈액에서 산소를 운반하는 역할을 합니다.그래서 철분이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습..

건강검진 결과표를 받아보고 가장 당황하는 항목 중 하나가 바로 간수치입니다.특히 다음과 같은 항목을 보게 됩니다.ASTALT감마GTP그리고 옆에 표시된 숫자가 기준보다 높으면 많은 사람들이 걱정하기 시작합니다.“간이 안 좋은 건가?” “술 때문인가?” “이거 위험한 수치인가?”실제로 간수치가 높다는 결과를 받고 인터넷 검색을 시작하는 사람들이 상당히 많습니다.그래서 오늘 글에서는 간수치가 높을 때 의미하는 것과 일상에서 확인해볼 수 있는 부분들을 정리해보겠습니다.간수치(AST ALT)는 무엇일까건강검진에서 말하는 간수치는 보통 AST와 ALT를 의미합니다.이 두 수치는 간세포와 관련된 효소입니다.간세포가 손상되거나 자극을 받으면 혈액에서 이 수치가 높게 나타날 수 있습니다.그래서 간수치는 간 ..

건강 영양제를 조금 찾아보다 보면 코엔자임Q10(Coenzyme Q10)이라는 성분을 자주 보게 됩니다.제품 이름에도 이렇게 등장합니다.코큐텐CoQ10코엔자임Q10특히 다음과 같은 키워드에서 많이 언급됩니다.피로 영양제심장 건강항산화 영양제에너지 생성그래서 많은 사람들이 궁금해합니다.코엔자임Q10 효과 있나요?피로에 도움이 되나요?100mg 먹어야 할까요 200mg 먹어야 할까요?오늘 글에서는 코엔자임Q10이 무엇인지 그리고 사람들이 왜 이 영양제를 찾는지 조금 현실적인 관점에서 정리해 보겠습니다.코엔자임Q10은 어떤 성분일까코엔자임Q10은 우리 몸에 자연적으로 존재하는 물질입니다.특히 세포 안에 있는 미토콘드리아와 관련된 성분입니다.미토콘드리아는 흔히 세포의 에너지 공장이라고 불립니다.즉 우..

건강기능식품 중에서 가장 많은 사람들이 먹는 영양제를 하나 꼽으라면 아마 유산균(프로바이오틱스)일 것입니다.장 건강, 소화, 면역과 관련된 이야기 때문에 꾸준히 찾는 사람들이 많습니다.그런데 유산균을 검색해 보면 거의 항상 등장하는 질문이 하나 있습니다.유산균 공복에 먹어야 하나요?유산균 식후에 먹어야 하나요?아침에 먹는 게 좋나요?자기 전에 먹어도 되나요?생각보다 많은 사람들이 유산균 복용 시간 때문에 헷갈려합니다.그래서 오늘 글에서는 유산균 복용 시간에 대해 조금 현실적인 관점에서 이야기해 보겠습니다.유산균은 정확히 무엇일까유산균은 흔히 프로바이오틱스라고도 불립니다.쉽게 말하면 장에 도움을 줄 수 있는 미생물입니다.대표적으로 다음 균들이 많이 사용됩니다.락토바실러스비피도박테리움스트렙토코커..

건강 영양제를 검색하다 보면 아연(Zinc)이라는 성분을 자주 보게 됩니다.특히 다음과 같은 키워드에서 많이 등장합니다.아연 여드름아연 면역력아연 영양제 효과아연 하루 권장량그래서 많은 사람들이 궁금해합니다.아연이 피부에 도움이 될까?여드름 때문에 아연 먹는 사람 많던데 이유가 뭘까?아연 많이 먹어도 괜찮을까?오늘 글에서는 아연이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 그리고 사람들이 왜 아연 영양제를 찾는지 현실적인 관점에서 정리해 보겠습니다.아연은 어떤 미네랄일까아연은 우리 몸에서 매우 중요한 미네랄 중 하나입니다.특히 다음과 같은 기능과 관련이 있습니다.면역 기능세포 성장상처 회복호르몬 기능그래서 아연은 몸 전체 대사 과정에서 중요한 역할을 합니다.특히 피부, 면역, 성장과 관련된 이야기가 자주..

건강 영양제를 조금만 찾아보면 거의 항상 등장하는 성분이 있습니다. 바로 밀크씨슬(Milk Thistle)입니다.특히 간 건강 이야기에서 빠지지 않고 등장하는 성분입니다.그래서 검색창에도 이런 질문이 많이 올라옵니다.밀크씨슬 효과 있나요?간수치 낮추는데 도움 되나요?밀크씨슬 술 마시는 사람 먹어야 하나요?실리마린 함량이 뭐죠?하지만 밀크씨슬에 대해서도 광고와 실제 정보가 섞여 있는 경우가 많습니다.그래서 오늘 글에서는 밀크씨슬이 정확히 무엇인지간 영양제로 사용되는 이유실리마린이라는 성분제품 선택 시 보는 기준이 부분을 현실적인 관점에서 정리해 보겠습니다.밀크씨슬은 어떤 식물일까밀크씨슬은 지중해 지역에서 자라는 식물입니다.엉겅퀴와 비슷하게 생긴 식물로 학명은 Silybum marianum입니다.이 ..